Ved regelmæssig meditation opleves større kontrol over rastløshed og følelser, som giver en varig sindsro. Der opleves en god balance i kroppen og dermed øges livskvaliteten Mediterer du regelmæssigt vil du opleve en voksende indre ro og dermed mere overskud.

En del af os vil gerne meditere med faste intervaller. Vi ved, det er rigtig godt for vores krop og sind og vores eget velbefindende. Udfordringen er blot, at det sjældent bliver til noget. Det skyldes, at vi ofte glemmer os selv i hverdagens stress og jag.

Gode råd omkring meditation

• Mediter på samme tidspunkt hver dag (mindst 10 minutter)

• Mediter i samme rum

• Optræn evnen til at slappe af  - det foregår ikke naturligt, selv om vi tror det

• Vi er programmeret til at tro, at vi er nødt til at være konstant aktive og produktive

• Når vi slapper af, sker det som regel på en passiv, ufokuseret måde. Det er ikke det samme som meditationsoplevelsen, som sigter mod højnet bevidsthed og total afslappelse af kroppen

• Undlad at meditere den første time efter et måltid – kroppen har travlt med at fordøje

• Sluk telefonen og accepter lyde ude fra

• Vær afslappet og fokuseret i den virkelige verden

• Etabler en rutine. Den afskaffer den umiddelbare modstand, alle har mod at sidde stille og blive ved med at gøre det i mere end nogle få minutter

• For at opnå varig fred i sindet, må vi først acceptere, at vi ikke kan kontrollere vores tanker, kun vores reaktion på dem

• Psyken bedrager os ved at skabe en illusion om, at vi kan vende tilbage til fortiden eller foregribe fremtiden ved hjælp af hukommelsen og fantasien

Lyst til at få guidede meditationer og give sig selv et pusterum?

Anotherway afholder meditationsaften – én gang måneden. Se mere i aktivitetskalenderen